Postür Ve Postür Analizi

Postür Ve Postür Analizi

Vücuttaki her parçanın kendisine bitişik parçasının en doğru pozisyonda birleşmesidir. Postür aynı zamanda vücut hareketlerinde eklemlerin aldığı pozisyonların birleşimi olarak da tanımlanabilmektedir.

Vücut birçok kasın beraber çalışmasını sağlayarak kas aktivitesi sırasında bağların desteğiyle stabilite sağlamak ya da bir harekete temel teşkil etmek için düzgün bir duruş elde eder. Postür analizinin temeli noktaları kas kısalık testleri, normal eklem hareketleri, anatomik pozisyonlar, eksenler ve düzlemlerdir. Postür, kas kuvvet dengesine bağlı olup, statik postüral pozisyonlar, bu dengeye göre değişiklik göstermektedirler.

Balans

Vücudu etkileyen zıt kuvvetler arasında bir düzen olmasıdır. Yani dengede olan bir vücut anlamındadır.

Stabilite

Balansı bozabilecek kuvvetlere karşı direnme yeteneğidir.

Postür aktif ve inaktif olmak üzere ikiye ayrılır. Dinlenmek veya uyumak için aldığımız postürlere inaktif postür adını veririz.

Aktif Postürler

Aktif postürün devam edebilmesi için birçok kasın integre olarak çalışması gerekmektedir. Statik ve dinamik olarak ikiye ayrılır.

İyi Postür (Standart Postür)

Fizyolojik ve biomekanik yönde iyi postür olarak adlandırdığımız postür vücutta maksimum yeterlilik olurken minimum çaba harcanan postürdür. İyi postür vücut tipi, ırk, milliyet, zamanın modası, meslek ve uğraşıya göre farklılık göstermektedir.

Postüral reflekslerin gelişimi için bireyin iyi bir psikolojik duruma sahip olması, hijyen şartlarının iyi olması, uyku ve beslenme düzenlerine dikkat etmesi ve açık hava egzersizlerine özen göstermesi gerekmektedir.  Duygu durumları da kişinin postürünü etkiler. Sevinç, mutluluk, kendinden emin olma gibi duygular stimulandır ve aktif canlı bir postür yaratırlar. Postürde ekstansiyon pozisyonu hâkim olur. Keder, sıkıntı gibi durumlarda fleksiyon pozisyonu hakimdir.

Kötü Postür

Kişiler için yetersiz bir postürdür. Amaca tam olarak hizmet etmez, ayrıca kasların fazla miktarda kasılmasına neden olur. Kişinin giydiği kıyafetler üzerinde iyi durmadıkları için, bunun yarattığı psikolojinin de postür üzerinde olumsuz etkileri ortaya çıkacaktır. İster hareket etmek, isterse bir hareketi devam ettirmek için olsun gereğinden fazla kasılma olması hem hareketin hem de postürün yetersizliğine ve gereksiz enerji harcanmasına neden olur. Kas zayıflıkları, kuvvet dengesizliği, ağrılar, yorgunluk, halsizlik ve mesleki stresler kötü postüre sebep olabilecek faktörler arasındadır.

İdeal yatış pozisyonu:

-Omurganın normal aksı korunmalıdır.

-Yastık başı desteklenmelidir.

-Fazla yüksek yastık kullanılmamalıdır.

-Yatak vücudun sert kısımlarını rahatsız etmeyecek, diğer segmentleri destekleyecek yumuşaklıkta olmalıdır.

İdeal Oturma Pozisyonu:

-Destek yüzeyi geniştir.

-Alt ekstremiteler gevşeyebilir.

-Lomber omurga midfleksiyonda olmalıdır.

-Bacakların ağırlığı ayaklar ile desteklenmelidir.

Postürün Önemi

Postür vücuttaki birçok fonksiyonu etkilemektedir. Bu fonksiyonlar arasında solunum, dolaşım, beslenme ve gastrointestinal sistem fonksiyonlarını da bulunmaktadır. Kas, tendon ve kemiklerin fazla yüklenmesini önler. Kişinin psikolojik durumu hakkında bilgi verir.

Postür bozukluklarının düzeltilmesi: Postür bozukluklarının düzeltilmesi birkaç aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalar sorunun saptanması, doğru postürün öğretilmesi, ergonomik koşulların düzeltilmesi, germe ve kuvvetlendirme egzersizleri, biofeedback ve periodik kontrolleri içermektedir.

Flex2Shape

FTT Melis Mert

Youtube

Instagram

Flex2Shape Bloglar