Omuz Ağrısı ve Sebepleri Omuz ağrısı sıklıkla omuz eklemi ve çevre yumuşak dokulardan kaynaklı olarak ortaya çıkar. Çünkü omuz eklemi çok hareketli bir bölgedir bundan sebepten dolayı da travma ve zorlanmalara maruz kalır. Bu durum bölgeye alınan darbeler, ters hareketlerden
Yaşlandıkça Vücudumuzda Neler Değişir, Egzersizin Bu Değişimlere Katkısı Nedir? Yaşlanmak fizyolojik bir olaydır, 65-74 arası genç yaşlı, 75-84 orta yaşlı ve 85 yaş üzeri bireyler ileri derecede yaşlı olarak kabul edilir. Bu süreçte vücudumuzda bazı değişimler meydana gelir, Yaşlandıkça
Masaj Yapılmaması Gereken Durumlar Genellikle damar ve atar damarlar, sinirler veya organlar deri yüzeyine yakın olduğu için, bedende masaj yapılmaması gereken bölgeler vardır. Riskli bölgeler adı verilen bu bölgeler, ev masajında kaçınılması gereken bölgelerdir. Riskli bölgelere verilebilecek bazı örnekler göz
Bel Fıtığı Ne Zaman Bir Problemdir? Bel Fıtığı (Lomber Disk Hernisi) Nedir? Bel fıtığı, omurları arasındaki kıkırdağın şiddetli zorlama (ağır kaldırma, uzun süre aynı pozisyonda kalma, düşme, fazla kilo ve çok doğum) sonucu yerinden kayması ve yırtılması ile omurilikten çıkan
Demir Eksikliği Nedir? Nasıl Beslenilmelidir? Vücudumuzun yaklaşık %4’ünü oluşturan mineraller vücudumuzda çeşitli metabolik olayların düzenlenmesinde rol oynamaktadır. Bu sebeple vücudumuzun sağlıklı olabilmesi için minerallerin önemi büyüktür. Yetersiz ve dengesiz beslenme ise mineral eksikliğine yol açmaktadır. Bu da çeşitli sağlık problemlerine
İmpingement Sendromu İmpingement Sendromunda Rotator cuff’ın coracoakromial ark’ın anterior yapıları ile acromin’un üçte bir anterior kısmı, korakoacromial ligament ve akromioklavikular eklem arasında patolojik bir şekilde sıkışması olarak tanımlanmıştır. Bu sendromun aktif ilerleyişi korakoakromial ark ve acromion’un 1/3 ön kısmının
Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerindeki Etkileri Fiziksel Aktivite Nedir? Enerjiyi harcamak için vücudun hareket etmesidir. Fizyolojik aktivite yaşam içinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak açıklanabilir. Yürüme,
Masajda Temel İlkeler İyi bir masaj uygulayabilmenin ilk adımı rahat, sakin ve huzur verici bir ortam yaratmaktır. Çocukları kışkışlayın ve kuşların kafesini başka bir odaya koyun. Televizyonu kapatın. Sonraki aşamada perdeleri kapatın ve ışıkları kısarak loş bir ortam yaratın veya
Omurga Kanal Darlığı Omurga iskelet sistemimiz için çok önemli bir yapıdır. Omurların üst üste dizilmesi ile meydana gelir. İçerisine omuriliğin de geçtiği bir kanal bulunmaktadır. Kanalın genişliği kişiden kişiye farklılık gösterir. Genellikle 1.5 cm ve 2,7 cm arasındadır. Spinal stenoz
Aşil Tendonu Yaralanmaları Nasıl Anlaşılır? Aşil tendonu vücudumuzdaki en büyük ve en güçlü tendondur. Topuğumuzdan baldır kaslarına kadar uzandığını hissettiğimiz bu tendon, ayak parmaklarımızı yere doğru yöneltmemizi ve parmak uçlarımızda yükselmemizi sağlar. Gerek sporcularda, gerekse sedanter bireylerde çok sık karşılaşılan