Antrenman Öncesi Isınma Hareketleri ve Önemi! Spor öncesinde yapılan ısınma hareketleri, spor sırasında sakatlanma riskini azaltmakta ve spor motivasyonunu artırmada önemli bir rol oynar. Spora başlamadan önce kasları ısıtmaya ve aksiyona hazırlamaya katkıda bulunan bir ısınma programı ile, dokulardaki elastikiyetin
Doğru Egzersiz Nasıl Planlanır? Egzersiz kardiyovasküler ve kas – iskelet sistemindeki yapılar üzerinde çeşitli değişiklikler meydana getirir. Egzersizin vücutta yarattığı değişiklikler sayısızdır. Bunlardan bazıları şunlardır: -Kuvvet Artışı -Dolaşım Artışı -Bağlarda Güçlenme -Koordinasyon Gelişmesi -Kemiklerde Yoğunlaşma -Tendonlarda Güçlenme -Nöral Ateşlenmenin Artışı
Tartıda Kilo Kaybı Görememenizin Sebebi Ödem Olabilir Diyet yapıyorsunuz fakat tartıda kilo kaybı göremiyor musunuz? Bunun sebebinin ödem olabileceğini hiç düşündünüz mü? Sabahları elleriniz ve ayaklarınız şiş bir şekilde uyanıyorsanız, tartıda hızlı azalış ve artışlar görüyorsanız bunun sebebi vücudunuzdaki ödem
Ağrılarınızın çözümü Fasya ’da olabilir mi? “Vücudumuzun %70’i sudan oluşuyor” cümlesine hepimiz aşinayız. Peki hiç düşündünüz mü, vücudumuzun çoğunluğunu oluşturan bu su nerededir? Cevabı, değeri bilim dünyasınca da yeni anlaşılan fasya tabakası olabilir. Fasya, derinin altında bulunan bir bağ dokusu
Spor Yaralanması Geçirme İhtimalinizin Yüksek Olduğunu Biliyor Muydunuz? İşleyen demir pas tutmaz dolayısıyla düzenli yapılan spor ve egzersiz; kasları güçlendirir. Kardiyovasküler sistemimizi olumlu yönde aktive eder. Romatizma ve kanser gibi birçok hastalığa yakalanma riskinizi düşürür. Sağlıklı kilo alma ve
Geceleri Olduğundan Daha Mı Çok Yemek Yiyorsunuz? Gece yeme sendromu (GYS), yeme bozukluğu olarak aşırı kilo ve obezite ile ilişkilidir. İlk olarak bu sendromu olanların kalorilerinin büyük çoğunluğunu bir seferde alımı %25 veya daha fazla tüketirler. Hastalar uykusuzluk ve sabah
Kupa Tedavisi Günümüzde popüler fizik tedavi yöntemlerinden biri olan kupa terapisi son yıllarda dünyada ve ülkemizde destekleyici ve geleneksel tedavi uygulamalarından biri olarak önem kazanmıştır. Dünyanın farklı bölgelerinde geleneksel tedaviyle geçmeyen ya da kronik hastalıklarda tamamlayıcı tedavi olarak uygulanmaktadır. Kupa
Doğru Nefes Alıyor Muyuz? Nefes ile İlgili Bilinen 4 Yanlış! Nefes, zihin ve beden sistemine açılan bir kapıdır. Nefesin süresini, derinliğini ve ritmini değiştirerek beyne giden mesajları, algınızı ve hayatınızı değiştirebilirsiniz. Peki “doğru nefes” alıyor musunuz veya “doğru nefes” ne
Karpal Tünel Sendromu Yaşam Kalitenizi Kısıtlamasın! Karpal tünel sendromu (KTS), aşırı kullanıma, zorlayıcı ve tekrarlı hareketlere, travmaya bağlı ortaya çıkabilir. Parmaklarda uyuşma, karıncalanma, his kayıpları olarak karşımıza çıkar. Uyuşmaların yanı sıra yanma da oluşabilir. Parmaklar, eller ve kollarda ağrılar gözlemlenir.
Sağlıklı beslenerek neleri değiştirebiliriz? Akdeniz Diyeti ile kalp damar hastalıklarından korunun! Yapılan klinik çalışmalarda Akdeniz diyetinin kalp damar hastalıkları riski açısından önemli ölçüde etkili olduğu saptanmıştır. Başka yapılan çalışmalarda da Akdeniz diyetinin tip 2 diyabet, obezite ve kanser riskini%10-20 azalttığı,