Masajda Uygulanan Teknikler

Masajda Uygulanan Teknikler

Sıvazlama (Öfloraj, Stroking)

Hafif sıvazlama hareketleridir. Masajın başlangıcında ve sonunda uygulanır. Amaçları; masaj uygulatan bireyin masörün fiziksel temasına alışmasını sağlamak, gevşemeyi sağlamak, daha sonra uygulanacak tekniklere bireyi hazırlamak, masaj yapılan bölgeyi ısıtmak, kullanılan yağların veya kremlerin dağılmasını sağlamak.

Yoğurma (Petrisaj, Kneading)

Petrisaj:

Kas dokusunun fazla olduğu bölgelere uygulanır. Deri ve dokular dairesel veya “S” harfine benzer şekilde sıkıştırılır. Amaçları; gergin kasları gevşetmek, fibröz dokuları açmak, kas spazmını yok etmek, vücut sıvılarının akışını düzenlemek, ödemi azaltmak.

Kneading:

yumuşak dokuları hedef alan yavaş dairesel hareketlerle uygulanan kompresyondur. Amaçları; doku sıvılarının akışını hızlandırır, vazodilatasyon ile hiperemi oluşturur, dokudaki ödemi azaltır, kas spazmını yok eder, esnekliği azalmış dokuların gevşemesini sağlar, kasların elastikiyetini arttırır.

Friksiyon

Yumuşatma ve gevşetme tekniği değildir. Genellikle problemli alanlara uygulanır. El doku üzerindeyken hızla ileri geri hareket ettirilir. Amaçları; derideki kanlanmayı artırmak, doku sıcaklığını yükseltmek, kas dokusundaki adhezyonların azaltmak.

Derin Friksiyon

Parmak uçları desteklenecek şekilde yapılır, derin dokulara etki eden, derin bir basınç uygulama tekniğidir. Parmak ve deri bütün olarak hareket etmelidir.

Vibrasyon (Titreşim)

Titreşim yaratan hareketlerin tamamını kapsar. Etkileri ise; kaslarda gevşeme sağlar, ağrının azalmasına yardımcı olur, sedatif etki sağlar.

Darbeleme (Perküsyon, tapotement)

Gevşeme sağlamak amacı ile kullanılmaz. Uyarma teknikleridir. Etkileri ise; dokuları hareketlendirir, refleks vazodilatasyon sağlar, hücreler arasında biriken fazla sıvıyı uzaklaştırır, sporcunun müsabakaya hazırlanmasında kullanılır, fizyolojik ve psikolojik uyarı sağlar, kas tonusunun artırılmasını sağlar.

Flex2Shape

FTT/Masörü Oğuz Berkin Tümkaya