Duruşumu Nasıl Düzeltirim?
Duruşumu Nasıl Düzeltirim?
Günümüzde çoğu insanda bulunan duruş bozukluğu nedir? Günlük hayattaki yürüme, oturma, kalkma gibi fiziksel aktiviteler sırasında bel, bacaklar ve kolların dengeli bir duruş sağlayamaması durumudur.
Gün içinde genellikle yukarıdaki fotoğrafta gördüğünüz gibi durmaktayız. Çünkü beynimiz bu duruşu normal olarak kodlamıştır. Eğer bu durumdan şikayetçiyseniz ve kalıcı bir değişim istiyorsanız öncelikle beyninizdeki kodlamayı düzeltmelisiniz. Size dik durmanız söylendiğinde durabiliyorsanız gerekli kas gücüne ve esnekliğe sahipsiniz demektir.
Beğenmediğimiz Duruşun Normal Olarak Kodlanmasını Nasıl Değiştirebiliriz?
-En önemli kural ev, işyeri, araba gibi ortamlarda hedef olan duruş için düzenlemeler yapmaktır.
-Size doğru duruşu hatırlatacak saat, gözünüze çarpacak küçük notlar, telefon alarmı gibi ipuçları kullanabilirsiniz.
-Bu yeni duruşunuza adapte oldukça beyninizdeki normal kavramı yeniden inşa edilecektir.
Buradaki esas mesele kasları geliştirmenin haricinde sinir sistemini eğitmektir. Bunu da ancak uyarıyla sağlayabiliriz. İnsan bedeni dinamik bir yapıdadır. Örneğin gün boyu omuzlarımız düşükken, mutlu bir haber alınca dikleşiriz. İşimiz, çevremiz, oturduğumuz masa veya ruh halimiz hatta bulunduğumuz sosyal ortam duruşumuzu etkiler. Modern hayatın getirisi olarak kullandığımız tablet, telefon, bilgisayar gibi aletlerin yanlış postürde kullanılışı omurga bozukluklarına neden olabilir.
Duruş Bozukluğu Örnekleri
- Omuzların öne salınması, başın dik durmaması
- Yürürken veya ayakta dururken dizlerin bükük olması
- Kalçanın çok geride olması, göbekli değilken göbekli gözükmek
- Kürek kemikleri çok geride yürümek
Hep dik mi durmalıyım?
Duruş bozukluğu hastalıktan ziyade alışkanlıktır. Hareketli kalın, egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Duruş hemen değişecek bir şey değildir. Günlük hayata uyarlamadığınız sürece değişmiş sayılmaz. Ağrıların giderilmesi için karın ve sırt kaslarının kuvvetlendirilmesi gerekir. Düzenli egzersiz ağrıların şiddetini ve sıklığını azaltır.
FLEX2SHAPE
Fzt. Tek. Melis Mert