Spor Masajı
Spor masajı, klasik masajın bilinen manipülasyonlarının performansı desteklemek, yaralanmayı önlemek ve toparlanmaya yardımcı olmak gibi sportif amaçlara dönük olarak uygulanmasıdır. Spor masajında stroking, kneading ve tapotement gibi tekniklerin yer aldığı İsveç masaj metodu esas alınmaktadır.
Masajın sporda kullanımı,
Kas Ağrıları
Kas ağrıları günlük hayatımızda ihtiyaçlarımızı karşılamamız için gereken efor, yaşam stilimizle azalmıştır. Bu durumdan en çok etkilenen vücudumuzda bulunan kaslarımızdır. Çünkü kaslarımız, kullanıldıkları zaman güçlerini koruyabilecek şekildedir. Bunun bir örneğini hayatımızın içinde görebiliriz. Bacağını kıran bir kişi uzun
Medikal Masaj
Medikal masaj, ağrıyı dindirmek, rahatlamak, iyi hissetmek amaçlarıyla yapılan ve kas sistemi hastalıklarında kullanılan tedavi yöntemlerinden biridir. Özellikle ağrılar için tercih edilir. Masaj gerçekten de alternatif tedavilerin başında gelir. Zayıf kan dolaşımı ve esneklik gibi fiziksel sorunları ele
Derin Doku Masajı Faydaları
Derin doku masajı (DDM); kas, fasya ve konnektif doku gibi vücudun farklı tabakalarındaki derin dokulara odaklaşmış bir masaj tekniğidir. Gergin ve kısalmış kaslar, ağrı ve postür bozuklukları üzerinde oldukça etkili sonuçlar vermektedir. Derin doku masajında yavaş
Sırt Masajı
Tüm bedene uygulayacağınız masajımız sırt ile başlamaktadır. Yaptığınız veya yaptırdığınız son sırt masajı, yalnızca omuzların birkaç çabuk hareketle sıkılmalarından oluştuysa, keyifli bir içeriğe başlıyoruz demektir.
Masajımız ilk olarak efloraj denen ve elleriniziz kişinin tüm sırtında gezdireceğiniz bazı hafif
Masaj Yapılmaması Gereken Durumlar
Genellikle damar ve atar damarlar, sinirler veya organlar deri yüzeyine yakın olduğu için, bedende masaj yapılmaması gereken bölgeler vardır. Riskli bölgeler adı verilen bu bölgeler, ev masajında kaçınılması gereken bölgelerdir. Riskli bölgelere verilebilecek bazı örnekler göz
Masajda Temel İlkeler
İyi bir masaj uygulayabilmenin ilk adımı rahat, sakin ve huzur verici bir ortam yaratmaktır. Çocukları kışkışlayın ve kuşların kafesini başka bir odaya koyun. Televizyonu kapatın.
Sonraki aşamada perdeleri kapatın ve ışıkları kısarak loş bir ortam yaratın veya
Masajda Uygulanan Teknikler
Sıvazlama (Öfloraj, Stroking)
Hafif sıvazlama hareketleridir. Masajın başlangıcında ve sonunda uygulanır. Amaçları; masaj uygulatan bireyin masörün fiziksel temasına alışmasını sağlamak, gevşemeyi sağlamak, daha sonra uygulanacak tekniklere bireyi hazırlamak, masaj yapılan bölgeyi ısıtmak, kullanılan yağların veya kremlerin dağılmasını