Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Fiziksel Aktivite Nedir? Enerjiyi harcamak için vücudun hareket etmesidir. Fizyolojik aktivite yaşam içinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak açıklanabilir. Yürüme, koşma, sıçrama, yüzme, çömelme ve kalkma, kol ve bacak hareketleri, baş ve beden hareketleri benzer biçimde temel vücut hareketlerinin tümünü yahut bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, dans gibi gün içindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilirler. Fizyolojik aktivite programı kişiye özeldir. Oluşturulan programlarda, bireylerin fizyolojik aktiviteyi yapma sıklığı ve süresi dikkate alınarak ilerleme basamakları belirlenmelidir. Böylece fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki pozitif yönde etkileri arttırılmış ve kalıcı hale getirilmiş olur. Etken yaşam tarzı bir davranış haline getirilmelidir. Fiziksel aktivite alışkanlığı düzenli bir program haline getirilmediği takdirde belirli bir süre aktivite ile düzenlenen vücut sistemleri, aktivitenin bırakılmasının peşinden oluşan yararlı tesirleri hızla kaybetmeye başlar.

Fiziksel Aktivitenin Yararları Nelerdir?

Kemik mineral yoğunluğunu korur ve ileriki yaşamda osteoporozu önler.
Günlük yaşam aktivitelerini sürdürme yeteneğini geliştirir.
Stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
Vücudun anatomik duruşunu düzeltir.
Enerjiyi artırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
Hayat kalitesini arttırır.

Fiziksel Aktivitenin Fiziksel Sağlığımız Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunmasına yardımcı olur.
Kas gücünü korumak ve arttırmak.
Kas tonusunun korunması.
Damar hastalıkları riskini azaltır.
Kas ve eklemlerin esnekliğini korur ve artırır.
Metabolizma hızını arttırır ve kilo alımını önler, akciğerlerin solunum kapasitesinin arttırılmasına olanak sağlar.
Bunama ve unutkanlığı azaltır.
Şeker hastalarının insülin dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.
Kalp sağlığımızı güçlendirerek kan akışını artırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.
Vücudumuzun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine destek verir.

Zihinsel ve Sosyal Sağlığımız Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Fizyolojik aktivite zamanları kişinin kendine ayırdığı süre dilimleridir ve bireyde hayat sevincini artırır.
Kendimizi iyi hissetmemizi ve daha mutlu olmamızı sağlar.
Fiziksel aktivite, kilo kontrolünün korunmasıyla olan etkilerinden dolayı bireylerin toplumdaki konumu açısından etkilidir.
Uyku kalitesini arttırır.
Stres ve anksiyete belirtilerini azaltır.
Sosyal becerileri geliştirir.
Her yaştaki toplumdaki bireylerin için sosyal uyum ve kabul görme oranını artırır bu sebeple sosyal sağlığımız üzerinde etkilidir.

Flex2Shape

FTT Melisa Gizem Fil

Youtube

Instagram

Flex2Shape Bloglar