Sedanter Yaşam ve Sağlığımıza Etkileri
Sedanter Yaşam ve Sağlığımıza Etkileri
Global olarak yaşanmakta olan korona virüs salgını sebebiyle, her birimizin kendimizi karantinaya aldığımız ve tüm günümüzü evimizde, fiziksel aktiviteden uzak geçirdiğimiz bugünlerin sağlığımız üzerine etkileri konusuna değineceğiz. Ama öncelikle sedanter yaşamın tanımından bahsetmekle başlamak isteriz.
Sedanter Yaşam Nedir?
Sedanter yaşam tarzı çağımızın en büyük sorunu olmaya devam etmektedir. Belirli bir rutinde fiziksel hareketlerde bulunmama durumunda ortaya çıkan hareketsiz hayat şeklidir. Dünya Sağlık Örgütü’nün belirttiği verilere göre hareketsiz yani sedanter yaşam, ölüm nedenleri arasında başlarda yer almaktadır. Özellikle son 50-60 yıl içerisinde, teknolojinin de gelişmesiyle kişiler fiziksel aktivitelerden son derece uzakta kalmaya başlamış, gündüz ofislerde bilgisayar başında akşam ise televizyon karşısında koltuklarda, bilgisayar oyunları ya da telefonlarda geçirilen sürenin artması ile büyük ivmeyle artmıştır.
Hareketsiz Yaşamın Sağlığımıza Zararı Nedir?
Hareketsiz yani fiziksel aktivitenin azalması ile ortaya çıkan bu yeni yaşam biçiminin sağlık üzerindeki etkilerini iki başlıkta inceleyelim:
- Ruhsal hastalık riskinin yükselmesi: Yapılan araştırmalara göre, günde 5-6 saatten fazla oturarak zaman geçiren bireylerde depresyon riski %90 oranında artmaktadır. Fiziksel aktiviteler, insanların psikolojik durumuna olumlu katkılarda bulunmakta ve kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlamaktadır. Bunun sebebi ise, egzersiz yaparken salgılanan endorphin hormonudur. Bununla birlikte, düzenli yapılan fiziksel aktivitelerin uyku düzensizliklerine de iyi geldiği, kişilerin sedanter yaşam tarzından kurtulduktan sonra daha kaliteli uyku uyudukları da araştırmalarla kanıtlanmıştır.
- Fiziksel hastalık riskinin artması: Yine yapılan birçok araştırmaya göre, sedanter yaşam kanser, kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini arttırmaktadır. Vaktinin çoğunu oturarak geçiren insanların, düzenli fiziksel aktivite yapan insanlara göre bağırsak ve akciğer kanserine yakalanma oranları daha fazladır. Sedanter yaşamın başlıca sonucu obeziteye de yol açmasıdır, obezite ile kanser arasındaki ilişki yapılan birçok araştırma ile ispatlanmıştır. Tüm bunlara ek olarak; masa başında uzun süre hareketsiz oturmak, bel, sırt ve boyun ağrılarına yol açar. Fiziksel aktivite sayesinde ise hem bu ağrılar giderilirken hem de kasları kuvvetlendirerek omurlara daha az yük binmesini sağlanır.
Flex2Shape ile Geleceğe Yatırım
Bu bilgiler ışığında; tam bu noktada Flex2Shape egzersizlerine değinmek isteriz. Bizim en önemli sloganlarımızdan biri, Flex2Shape direnç egzersizleri ile kişilerin geleceklerine yatırım yapmalarıdır. Zira düzenli olarak haftada 2 defa, 20 dakika yapılan F2S direnç egzersizi; vücuttaki kas oranını artırarak, iskelet sistemini bir ağ gibi saran ve onun güçlü bir şekilde ayakta durmasını sağlayan 660 kası güçlendirerek ileriki yaşlarda yaşanması olası eklem ağrıları, kemik erimesi, kas kaybı gibi sorunların bertaraf edilmesini sağlar.
Evde Kal Sağlıkla Kal Ama Güçlü Kaslarla Hareketli Kal!
Bize uzun zamandan beri devam eden sadık üyelerimizin, son günlerde yaşamaya mecbur kaldığımız evlerimizde hareketsiz yaşam içerisinde, önceden sağlıklarına yaptıkları yatırımın karşılığını fazlasıyla şu anda almakta olduklarını, Flex2Shape egzersizlerine başlamadan önce yaşadıkları ağrı sorunlarının bir süredir egzersiz yapamasalar da henüz tekrar ortaya çıkmadığının farkındayız. Hatta üyemiz olmadan önce, bir odadan diğerine dahi zor yürüyen bir üyemizin, Flex2Shape sayesinde edindiği kas yatırımını ve bunun vücuduna kazandırdığı zindeliği, şu zor günlerde, evinde günde 8000-10.000 adım atmasını sağladığını teşekkür telefonları ile duymaktayız.
Kısacası, sedanter yaşam kaderimiz olmamalıdır. Çalışma ortamımız, hayat şeklimiz ne olursa olsun, vaktim yok gibi bahanelerin ardına saklanmadan hareketli yaşamı hayatımızın merkezine koymalıyız. Yaşadığımız bu zor günlerde her ne kadar evlerimize kapanmış da olsak mümkün olduğunca evin içerisinde hareketli olmaya çalışmalıyız. Bu güç günlerin ardından hayatlarımız normale döndüğünde ise; doğru kas grubunu doğru hareket ve sürelerle çalıştırmayı profesyonel olarak size sunan Flex2Shape egzersizleriyle fiziksel aktiviteyi bir rutin içerisinde hayatımıza almalıyız.
O güne kadar ise Evde kalın, Sağlıkla kalın…